４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

眠りの質向上
起床 
6:35
                
散歩 
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　  

朝風呂
なし
 
疲労度
なし

痛み
右肩三角筋
    
今朝の体重
６６．１㌔

朝の血圧
151-101-64
152-103-64
150-103-61

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
２０　２０

ダンベルデッド
３５㌔
５　５

夜の血圧
144-97-81
142-98-81
141-95-81
139-97-80
  
19：49～20：17
スワイショウ
気功
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー

スロースクワット
自重
３０

スローカーフレイズ
自重
３０

血圧
朝は「下」１００を切れなかったが
徐々に下がりつつある

明日は酒を止められそうな予感
それで来週は１００を切ると思う

睡眠
 
この本のお蔭で眠られるようになった
とはいえ１時間ごとに目は覚めるが
その後すぐに寝られるようになった

目覚ましは６：３５にセットしている
昨日も今日も目覚ましで起きた
それは素晴らしいこと

今までは老化のため
早くから根が覚めていたから

呼吸に意識を合わせて
リラックスするとウソのように寝れる

ただ睡眠アプリの睡眠の質は最低のままだが
器械で測れない深さは得られるようになった

最近は２０時～２２時と早寝していたが
０時過ぎでも深い眠りの時間は変わらないようだ

毎日４～５０分が私の深い眠りの時間
２０時に寝ようが２時に寝ようが変わらない

ならば０時まで起きていよう＾＾
2020/12/17 (Thu) 老化との戦い Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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