４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
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雪かきの筋肉痛
起床 
6:18
                              
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労度
朝　疲れが残ってた

痛み
腰　肩甲骨周辺
    
今朝の体重
66．2㌔

朝の血圧
153-103-80
148-97-81
146-97-81
147-98-81
143-96-80

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
  
夜の血圧
147-99-93
145-96-87
137-91-83
136-91-83
138-91-81

19：7～20：32
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功　
龍門派治疾法
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
撼天柱（カンテンチュウ）
  
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

20：33～20：46
ベンチプレス
６０㌔
１５　１５　１５

レッグエクステンション
２０㌔
１５　１５　１５

チンニング
３　３　３

朝　目覚めると疲れが軽く残っていた
腰も重く、肩甲骨周りも張っている

仕事はハードだが順調
明日は残業予定

今日もインタバルはほとんどなしの
サーキットトレーニング
血行を促し、疲労物質を追い出す
血圧にも効くはずだ

今夜も良く眠れると思う
 
2021/03/03 (Wed) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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