４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

疲れが溜まってきた

起床 
6:14
                               
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労度
少々

痛み
肩甲骨周辺　さらにキツイ
    
今朝の体重
66．4㌔

朝の血圧
151-99-80
146-100-81
147-101-83
144-100-83
144-98-83
 
朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
２０

レッグエクステンション
２０㌔
２０
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
  
夜の血圧
153-100-78
142-92-80
138-90-80
136-89-78
136-90-76

風呂の前に歯を磨きながら
カーフレイズ
５０

スクワット
５０

風呂の中で
鈴木式足もみ
峨眉内功按摩功

風呂から上がって
スワイショウ  
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

疲れが溜まってきた
肩甲骨周辺がガチガチ
仕事の合間で軽くストレッチ

残業したので時間がなく
自重下半身と疲労回復に努めた

土曜日は娘の仕事が入ったので
代わりに整体を予約したが断られた
これなら先週の二の舞
30分後に再度電話して明日の夜を頼んだところ
土曜の午前中なら施術してくれるとのこと

ベンチも酒断ちも「強烈な意志」が
人生の勝利を引き寄せる

明日の夜はガンガン練習して
土曜の朝は施術してもらおう＾＾


筋膜剥がしローラー

これ肩甲骨周辺に効きます

2021/03/04 (Thu) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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