４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
(07/30)

５月１６日（日）苫小牧大会　参戦を決めた
起床 
5：26
                                 
散歩 
スクワット
２０

ランジ
２０

ももあげ
２０

カーフレイズ
２０ 

疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
67．0㌔

朝の血圧
148-101-81
144-96-80
141-98-81
146-99-83
144-99-80

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
５
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
153-106-72
148-100-72
150-104-73
149-105-72
150-105-72

20：40～20：58
スワイショウ
トリフェクタ
筋膜はがしローラー

ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０　１０　６

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　１０　１０

風呂の前に歯を磨きながら
カーフレイズ
５０

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

苫小牧大会　参戦を決めた
エントリーを悩んでいたところ
ｎさんが申込書を持って来てくれて

コロナで家庭内でも距離を取り
別々の部屋に各々こもっていたため
娘の部屋に入れず
ここ２週間はまったくバーを握っていなかった

今朝の血圧が月曜日にしては低いので
久々にベンチプレスをしてみた

案の定、重かった

夜は所用を済まして練習しようと思ったら
何故か急激に下痢となってしまった

練習はマウスピースと新しいシューズをはいて
超短インタバルで血行を促して
血圧を下がる作戦をとった

今日は珍しく夜の方が血圧が高かったことも忘れ
ハアハアしながら集中して挙げた

５セット目は６発目で撃沈

大会まで７週間ある
前回は４週間で１２０㌔挙げたから
今回は１２２．５㌔は成功させたい

酒を断てば可能と考えている
2021/03/29 (Mon) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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