年度末は恒例の残業

起床 
6：35
                                 
散歩 
スクワット
２０

ランジ
２０

ももあげ
２０

カーフレイズ
２０ 

疲労度
あり

痛み
大胸筋軽くあり
    
今朝の体重
66．3㌔

朝の血圧
148-98-87
147-98-89
147-98-85
144-97-91
142-96-91

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
142-98-87
143-98-87
142-96-87
143-95-87
139-93-83

21：16～21：20
スワイショウ
トリフェクタ
筋膜はがしローラー

下痢

21：30～21：42
ベンチプレス
６０㌔
１５　１５　１０

レッグエクステンション
２０㌔
１５　１５　１５

チンイング
自重
３　３　３

風呂の前
下痢

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

筋持久力の衰え
今日は５セットの予定だったが
残業で時間もなかったため
３セットをやっとやり終えた

筋持久力が落ちているのが分かる
３セット目を同じ回数挙げられなかった

昨日も５セット目は６発で撃沈

２週間ぶりということと
３０秒ほどの短インタバルも
原因とは言えるが加齢もあると思う

思うというだけで正直言って自覚はない
まだまだやれる自信がまだある

誤算
次の大会で１２２．５㌔挙げると書いたが
前回は４週間前の時点で
止めなし１１７．５㌔挙がっていたので
大幅に下方修正しなければならないようだ

今日の時点でおそらく９０㌔くらいしか挙がらないはず
酒を飲んでも来週末には１００㌔は挙がるが
そこから１３０㌔オーバーは難しい

ここから前回を超えるには酒抜き以外の道はなさそうだ
やってみっか！

今後の練習予定
昨日と今日は慣らし運転
明日は１発挙げでマックス測定して
今後の練習計画を立てる

先ほど昨年９月のブログを読んできたが
けっこうためになることが書いてあった
カフを怪我したことも忘れていた

身体への負担も大きかったようだ
これもすっかり忘れていた

電マが役に立ったようだ
これは思い出した

今回は近くの温泉に行きたいが
なんせ時間がない

今日も予定ではビン缶段ボールなどの
資源ゴミを整理するつもりだったが
ほかにやることがいっぱいあって手が回らない

就寝時間も１～２時だが
３時ごと起きて少し活動してから
また寝ることもままある

一日２４時間では全然足りない
人生も１００年ではもっと足りない
生きているうちにやりたいことが
まだまだたくさん残っている

太極拳２４式もマスターしたいし
あれもこれもとなると
高橋の手帳を活用して
計画建てた生活が必須だ

計画を立てても今日もように
ゴミ捨てが間に合わないこともある
だからこれからビンだけでも捨ててこよう

先週の自宅待機で掃除をして
デジカメが１０個以上出てきた
親父のフイルムカメラもあるので
キタムラに売って来ようと思う

箱もあるのできれいに残っている
ほぼ値段は着かないと思うが
断捨離になる

さてビンを捨ててこよう！