４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

練習目標　２週間で７．５㌔アップを目指す
起床 
6：18
                           
散歩 
スクワット
２０

ランジ
２０

ももあげ
２０

カーフレイズ
２０ 

疲労度
けっこうあり

痛み
大胸筋　ハム
    
今朝の体重
66．9㌔

朝の血圧
145-97-87
140-93-87
138-90-85
136-90-85
138-92-87

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
137-89-83
133-86-83
130-83-85
131-84-85
126-81-85

21：11～21：44
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
龍門派治疾法
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　２倍
ストレッチ

21:45～21：48
オルタナティブカール
８㌔
３０

ハンマーカール
８㌔
２０

ショルダープレス
８㌔
１０

サイドレイズ
８㌔
１０

三頭筋エクステンション
ショルダープレス
８㌔
１０

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

風呂の後
歯を磨きながら
カーフレイズ
２０

スクワット
２０

血圧　下降傾向に転ず
最近は最高温度が二ケタになったことと
練習を再開した効用で下がり傾向に転じた

練習目標　２週間で７．５㌔アップを目指す
昨年の大会前の練習は１週間で２．５㌔がやっとだった
このままでは大会で１１０㌔くらいしか挙がらない

週末酒を飲まずに
練習目標　２週間で７．５㌔アップとすれば
尚更　酒を飲まない方向へ自分を追い込める

苫小牧まで実践できれば
記録アップはもとより
血圧も１１０－７０台は間違いない

やはり健康長寿のカギは
断酒にかかっている

まずは来今週末
つまり明日を乗り切ろう

酒の呪縛から解放された
新しい自分に早く会いたい＾＾

明日の練習予定
８０㌔５発５セットを軸に
ダンベルデッドで腰を強化

ねちっこく追い込むつもり
がんばろう！
2021/04/01 (Thu) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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