また呑んだ

起床 
6：18
                           
散歩 
スクワット
1０

ランジ
1０

ももあげ
1０

カーフレイズ
1０ 

疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
忘れた←電気カミソリが壊れたため

朝の血圧
145-99-80
147-98-81
139-93-83
141-94-85
138-92-83

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
141-96-89
142-97-97
138-94-91
137-94-89
140-94-89

19：33～20：00
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　２倍

20:01～20：37
ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５　

１０２・５㌔
１

１０５㌔
１

８２・５㌔
６　７　９

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　１０

ダンベルデッド
３５㌔
５　５

筋膜剥がしローラー　

風呂の後
歯を磨きながら
カーフレイズ
３０

オオカミ少年　ケン
土曜の昼過ぎまで飲んでしまった
けっきょく日曜日の朝はベンチが出来ず
本を３冊読んで終わった

日曜日は１０５㌔が目標だったので
今日はかろうじて挙がった感じ

計画では８２・５㌔５発３セットだったが
飲んだ分を取り返す意味でも
６発７発９発を挙げた

１０５㌔挙げていれば１２発は挙がるはずだから
それほど頑張ったとも言えないが
努力するのはいいことだ

先週立てた練習計画は
月
８２・５㌔　５発３セット

火
オフ

水
８５㌔　５発３セット

木
ダンベルデッド
３５㌔
８　８

金
８７・５㌔　５発５セット

土
オフ

日
１０７・５㌔１発

う～～ん
このままだと５月１６日の苫小牧は
１１０㌔～１１５㌔の記録になりそうだ

今週末こそ酒を我慢しよう
連休に飲んだら最後
ウイスキー数本は飲んでしまう
再自粛が必要だ

血圧も下がり傾向で
二日酔いもないのだが
自制できないのは完全な依存症

酒に囚われているのは
自由とは言えない

「道（タオ）」は遠くもあり
近くもある

ほんの少し
あと少し

オオカミ少年（中年）と言われても
毎週、がんばろう。。。。