４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-11

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最古記事
引っ越し
(07/30)

20210407　１０７..５㌔
起床 
5：59
指もみ

                           
散歩 
スクワット
1０

ランジ
1０

ももあげ
1０

カーフレイズ
1０ 

疲労度
なし

痛み
大殿筋　腰　背骨
    
今朝の体重
６６．７㌔

朝の血圧
137-91-81
135-91-80
137-93-81
141-94-81
140-92-83

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
141-96-85
134-91-78
132-90-81
128-85-80
131-86-81

19：48～19：59
スワイショウ
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　２倍
ストレッチ

20:00～20：46
ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５　

１００㌔
１

１０７・５㌔
１

８５㌔
７　７　７

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

筋膜剥がしローラー　
ストレッチ
トリフェクタ

風呂の前
歯を磨きながら
カーフレイズ
２０

スクワット
２０

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

今日は残業がないので
速攻で帰ってマメ♀と散歩

夕食後は今日も断捨離掃除

今はゴミの分別が細かいので
簡単には捨てられない

そうこうしているうちに練習の時間
予定より２．５㌔アップ出来た

土曜日の早朝にイベントを入れて
週末の飲酒は阻止する作戦

日曜日に１１０㌔挙がれば
すべてに置いて成功^^v

明日は残業予定だから
ケア中心の練習でいこう
2021/04/07 (Wed) 動画 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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