４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

血圧124-78-80まで下がった
起床 
6：28
指もみ
電マ
                         
散歩 
のみ

疲労度
なし

痛み
腰　肩甲骨回り
    
今朝の体重
６６．３㌔

朝の血圧
140-95-80
140-94-81
134-90-83
132-88-85
140-90-85
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
124-78-80
126-82-81
128-83-81
124-80-80
129-87-80

21：05～21：20
スワイショウ
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

21:21～21：33
チンニング
自重
３　３　５

ダンベルデッド
３５㌔
３　３←腰に疲れが残っているので少な目

オルタナティブカール
８㌔
２０

ハンマーカール
８㌔
２０

ショルダープレス
８㌔
１０

サイドレイズ
８㌔
１０

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

21：34～21：55
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

風呂の前
歯を磨きながら
カーフレイズ
２０

スクワット
２０

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

残業後、ラーメン屋さんへ
美味しかった

血圧は正常値
前回の苫小牧大会も正常値だった
運動は健康長寿に欠かさない

大会まであと３８日
まだまだ血圧は下がるだろう

そうなりゃ練習も無理が効く
日曜日に１１０㌔挙げて
無理を続ければ月末１２０㌔
それでやっと「止めあり１１０㌔」相当

そこから１５日間で試合形式１２０㌔は難しい
１２２・５㌔は尚更難しい

背水の陣
それでも第一試技１１０㌔で申し込んだ
第二試技１２０㌔が成功したら
今回の練習が報われる

鍵は断酒だ
明日も自分が試される
がんばろう！
2021/04/08 (Thu) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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