４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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起床 
5：26
指もみ
朝風呂
                         
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．４㌔

朝の血圧
134-83-85
128-81-82
131-79-83
133-78-82
122-77-82

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
123-81-74
120-79-74
124-77-78
122-75-77
124-78-75

19：29～19：48
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

19:49～20：57
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０　

８０㌔
５

１００㌔
１

１１２．５㌔
１←まだ重い

メイン　試合形式
１０５㌔
１
　
１０７．５㌔
１　１

止めあり
１００㌔
２　２

ダンベルデッド
３５㌔
５　５

トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

今日の練習
あわよくば１１５㌔を挙げようと考えていたが
やはり１１２．５㌔でギリギリだったので
試合形式１０５㌔からメイン開始

軌道が安定していたので１０７．５㌔
１セット目は動画で見直すと止めが甘い感じ
２セット目はアップした動画の通り

左大胸筋の中心部奥に違和感
いつもなら腕の付け根を痛めるのだが
今回は力の入れ方が違うようだ

ラストは１００㌔に重量を落として止めあり練習
３発挙がれば試合形式１１０㌔も挙がるのだが
今日のところは２発がギリギリ

大会まであと４日
明日は軽めで気功

木金土の練習でもとに戻す
がんばろう＾＾ｖ
2021/05/11 (Tue) 動画 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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