４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
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また血圧高い
起床 
6：18
指もみ
                         
散歩 
のみ

疲労
相変わらず眠りが浅い

痛み
左大胸筋の真ん中
    
今朝の体重
６６．６㌔

朝の血圧
166-108-68
164-109-69
159-106-72
159-101-70
150-102-73

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
154-105-93
150-96-93
150-97-90
151-92-92
152-95-92

20：34～20：50
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ

軽いHIIT
ハーフスクワット＆万歳
腕立て伏せ
レッグレイズ
マウンテンクライマー
ハーフスクワット＆万歳
フロントランジ
腕立て伏せ
レッグレイズ

血圧
今朝は散歩の時から風が強く
とても寒かった　
最高気温１６度

年度末の納期限だったので
案の定　残業となった

頭が痛いのでスワイショウとトリフェクタ
風呂前に極ゆるHIITえ血行を促進

明日の最高気温は２０度らしいから
少しは血圧も下がるだろう

掃除の日
明日は火曜日だから掃除の日
火曜と日曜は掃除の日にしている

水曜日はビンと缶のゴミの日だからだ
ただ明日はビンと缶がないので
母の部屋の床の拭き掃除をしよう

その後はベンチプレス８０㌔まで

先ほどの腕立て伏せで
左右の傾きを意識して
大胸筋の痛み方を試してみた

明日のベンチでさらに検証してみる

瀬戸すみれ
赤ガーター
2021/05/31 (Mon) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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