44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
起床 
6:01
                         
散歩 
のみ 

疲労
仕事の疲れ大

痛み
少し左大胸筋の真ん中
   
 
今朝の体重
66.6㌔

朝の血圧
130-86-83
130-88-82
127-85-87
135-81-86
125-86-85

朝トレ
ベンチプレス
60㌔
10 10 

レッグエクステンション
20㌔
10 10 

夜の血圧
154-100-84
150-90-81
147-94-81
144-90-82
142-88-82

血圧対策
経絡
合谷(ゴウコク)、内関(ナイカン)、労宮(ロウキュウ)押し
   
21:01~21:22
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜ローラー

ダンベルでスイング
(ケトルベル風)
8㌔
20 20 20

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

ダンベル8㌔
スクワット&ショルダープレス
10 10 10

歯磨き中
カーフレイズ
50

歯磨き後
拳立て伏せ
30

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

瀬戸すみれ
小島みなみ

腹キツかった
久しぶりに食堂で昼飯を食べた
かつ丼普通盛りだったが
腹がきつくなった

夜は家で肉にら炒めを食べた
現在22時
やっと消化されたようだ

疲れ
今日は朝一から17時間際まで
イレギュラーな電話が続いた

例年にはないことだ
すべてトラブル一歩手前で阻止
心身ともに疲れ切ってしまった
・・・・・がとにかく運動がしたくてたまらなかった

予定ではベンチ80㌔と思っていたが
娘が部屋にいたため
廊下と洗面所で練習

超短時間だったが
息が上がってやり切った感あり
明日も血圧が下がるだろう

ケトルベルポチった
最近ダンベルでスイングをやっていると
やたらと息が上がって汗が噴き出る

ここひと月ほど悩んだが
ついに先ほど尼でポチった

日本の成人男子で一番購入数の多いのが
16㌔のケトルベルらしい

すげっ@@;と思ってしまう

私は8㌔のダンベルで真似をしているが
8㌔でもかなり重く感じる

私は素直に12㌔を選んだ
16㌔だとトルコなんちゃらは出来ない

ユーチューブやFBでは20㌔や30㌔以上を
軽々と放り挙げている方がいるが
ダンベルベンチでさえ重たいのに
片手プレスは背骨を痛めそうだ

日曜日に届く予定なので
午前中に届けは買い物の母を待つ間
ヘトヘトになるまで練習しよう
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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