４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-11

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最古記事
引っ越し
(07/30)

左大胸筋の真ん中の痛み改善
昨日の練習は朝トレのみ
ベンチプレス
６０㌔
１５　１５

レッグエクステンション
２０㌔
１５　１５

帰宅後は忙しく風呂も入れず
寝たのは午前１時頃

葵百合香

起床 
4：13
指もみ
佐知子
朝ぶろ
                         
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
起き時だけ眠かったが
何故かまったく眠くない

痛み
左大胸筋の真ん中　改善
    
今朝の体重
６６．３㌔

朝の血圧
150-97-82
134-91-81
130-94-85
129-94-86
130-89-86

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
２０　１０

レッグエクステンション
２０㌔
２０　１０　
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

昼の血圧
126-88-85
   
夜の血圧
116-80-90
117-84-91
123-80-93
116-84-90
122-80-92

20：00～20：36
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
裏龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

20:7～21：01
ベンチプレス
６０㌔
２０　

８０㌔
５　５　５

レッグエクステンション
２０㌔
２０　１０　１０　１０

チンニング
自重
３　３　３

ダンベルデッド
３５㌔
５　５

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

歯磨き中
カーフレイズ
５０

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

左大胸筋の真ん中の痛み改善
やはり右が先走って
左が遅れていたのが原因だった

右肩甲骨を押す付けて浮かさないようにして
左をやや先行させる心持で挙げると
今度は右大胸筋真ん中に刺激が入り
左右均等になっなった

明日の練習予定
レッグエクステンションのアタッチメントを外した
ダンベルプレスを再開しようという魂胆だ

ただ二週間ぶりに酒も飲みたい
たぶん夕食後すぐに飲んでいるだろう(笑)

デヴィジョン２をする予定
2021/06/03 (Thu) テクニック　奥義 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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