４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

ケトルベルに慣れてきた
起床 
5：23
指もみ
朝風呂
                         
散歩 
のみ

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．２㌔

朝の血圧
158-107-84
152-99-84
150-98-82
147-97-81
143-98-80

朝トレ
ケトルベル
ロシアンスイング
３０

クリーン＆ジャーク
５　５
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
127-90-79
131-90-85
123-88-80
134-90-83
128-89-85

19：03～19：34
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

ベンチプレス
８０㌔
５　５　５

ダンベルプレス
２２．５㌔
１５　１５

家の前で
ケトルベル
ロシアン
１０

ミリタリープレス系
いっぱい

ケトルベルに慣れてきた
私にとって１２㌔は重いが
扱いには慣れてきた

胸の前にホールドも出来るようになった
片手スイングも苦にならない
両手スイング（ロシアン式）も朝から３０回できた
ケトルベルはこのスイングが基本らしい

体幹にも効いているし
血行を促してくれる

腰が痛くないから
フォームは大丈夫なようだ
私はハムに一番効いている

さて酎ハイ買ってこよう
2021/06/11 (Fri) ケトルベル Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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