４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

HMB
起床 
6：33
指もみ
倉多まお
                         
マメ♀と散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
朝　夕　肉体疲労50％

痛み
なし←左ひざ治った＠＠；
    
今朝の体重
６６．１㌔

朝の血圧
電池切れてる

朝トレ
なし
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
136-91-87
133-90-87
136-92-87
132-88-87
136-91-87

爪切り
藤森里穂

20：22～20：54
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
裏龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

20：55～21：14
ベンチプレス
８０㌔
１０

１００㌔
１　３

ダンベルプレス
２５㌔
１５

トライセップエクステンション
１０㌔
２０

キックバック
両手２．５㌔ずつ
１５

風呂の中で
峨眉内功按摩功
カーフもみ
足裏もみ
鈴木式

相変わらず眠りが浅く
１０回は目が覚める

０：３３に寝て
しっこは２回行った

流石に疲れが残って
６：３３まで布団の中にいた

仕事も忙しく特に目が痛い
目薬が切れそうなので
仕事帰り電池といっしょに買ってきた

帰宅後　マメ♀と夕方の散歩
夕食後も疲れて眠い

気功とトリフェクタだけやって
早寝しようとしたが
肩甲骨周辺にかける筋膜剥がしローラーが
あまりにも気持ちがよかったので
練習計画の半分だけ練習することとした　

疲れてはいるが筋出力は高い
意外にも１００㌔３発挙がった

HMB
サプリはこれを奨励の半分のみ摂取
プロテインも摂っていない
HMBはカタボリックを抑えている体感がある

筋肉がフニャつかず萎む感じがしない

今のところ裸足で練習しており
本気で練習を始めたら靴を履き
プロテインも摂ることにしよう

仕事
明日も忙しい
肉体労働だ
おそらく８月まで忙しいと思う

明日も疲れていたら
練習はオフにしよう！
2021/06/16 (Wed) 食事 サプリメント Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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