４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

疲労の極
起床 
6：06
指もみ
朝倉ここみ
                         
マメ♀と散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
朝　夕　肉体疲労90％

痛み
右前腕慢性的な痛み
    
今朝の体重
６６．０㌔

朝の血圧
144-98-89
145-95-87
138-95-91
135-91-87
136-90-85

朝トレ
なし
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
136-91-87
133-90-87
136-92-87
132-88-87
136-91-87

つぼみ

18：00～18：45
ケトルベル
デッドリフト
１０

ロシアンスイング
１５

アメリカンスイング
１５

左スイング
１５

右スイング
１５

左クリーン＆ジャーク
５

右クリーン＆ジャーク
５

スワイショウ

ミリタリープレス
１０　１０

峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功

左右ひねり
１０

疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
裏龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

疲労の極
昨日から昼間は簿書整理で
ダンボールの搬出に明け暮れ
腰と下半身、背中が悲鳴をあげている

だから今日は背中の練習を止めて
ケトルベルの練習予定の半分だけやった

昼間は暖かいが１８時だと
長袖パーカーを着ないと寒い

ケトルベルはストレッチにもなるし
とにかく体幹が強くなり歪みも減る

練習後に気功もしたこととから
疲労感がなくなったようだ
※まさに気のせいｗ
　　思い込みｗ

明日の練習予定
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

メイン
８０㌔
９　９　９　９　９

ダンベルベンチ
２７・５㌔
１０　１０　１０

トライセップエクステンション
１０㌔
１５　１５　１５

キックバック
２・５㌔
１５　１５　１５

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

以上のメニューをクリアしたら
酒を呑む権利を自分に与えよう

何時ものごとく
仕事で疲れたら呑む可能性もあり

さて風呂に入ってこよう
2021/06/17 (Thu) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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