４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

ケアの日
小便
２回

起床 
6：32
指も9み
                         
マメ♀と散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
肩甲骨周辺疲れあり
腰

痛み
肩甲骨周辺
左ひざ音鳴る
    
今朝の体重
66.0㌔

朝の血圧
高い

朝トレ
筋膜剥がしローラー
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

夜の血圧
やや高下」９０台

20：40～21：20
スワイショウ
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー

ケトルベル
24ｋｇ
ロシアンスイング
20
少しだけ重さに慣れた

ランジ
１０

１２ｋｇ
ミリタリープレス
１０　

オルタナティブカール
１０

電マ

ケアの日
日月火と練習したので
肩甲骨周りが張って寝られなかった
１５回以上は目が覚めたため
朝から筋膜剥がしローラー

これは電マより効く

練習時間が短いせいか
疲労感はないのが救い
まだまだ練習が出来そうではあったが
自嘲してケアに徹した

それでも物足りないので
ケトルベルを少々やった

今後の短期目標
明日は１１５㌔
日曜日は１１７．５㌔
酒を呑んだら達成は極めて難しい

酒に対しても練習に対しても
背水の陣で臨む

今大会への長期目標
７月末または８月１日までに１３０㌔
ここから毎週２・５㌔アップしていき
大会当日まで止めなし１４０㌔
当然試合形式１３０㌔を目指す

これも週末、少しでも酒を呑んだら
とても難しい

昨年１０月の大会は
呑んでも大会当日に
まぐれで止めなし１３０㌔挙がったが
人生そう甘いもんではない

今週末は母の部屋の床拭き掃除をしよう
2021/07/14 (Wed) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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