４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

伸び始めたかな。。。
起床 
5：38
ストレッチ
筋膜ローラー
                         
マメ♀と散歩 
散歩のみ

疲労
肩甲骨周辺

痛み
腰　肩甲骨周辺
    
今朝の体重
66.7㌔

朝の血圧
「下」111

朝トレ
なし

血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

18：52～20：20
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜ローラー

ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１１０㌔
２

１１２．５㌔
試合形式
１

１００㌔
５　５　６ 



だいぶ楽になったとは言え
気を付けながら歩くほど
まだ腰が痛いままだ

練習時は痛みを感じない
むしろ肩甲骨周辺が張って
背骨が歪み一晩じゅう不快になる

昨夜も朝まで５～６回はストレッチをした
相変わらず夜中は１０回以上目が覚める

だから朝起きてすぐに
筋膜ローラで肩甲骨周辺をほぐした
ほんとうに気持ちがいい

明日はオフにして
ケトルベルで下半身と連動強化しよう

今後は２オン１オフでいこう！
それで大会で狙えるのは
１２７．５㌔に落ちてしまうが
休みを入れた方がよさそうだ

先週も缶酎ハイ５００ミリ６本と
ウイスキー１本半飲んんだから
休みは必要かもしれない

さて
明日は資源ごみの日だから
たまった缶と瓶を捨ててこよう
2021/07/27 (Tue) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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