４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

下半身に効いている　いいベンチの証拠
起床 
6：25
ストレッチ
指もみ
                         
マメ♀と散歩 
散歩のみ

疲労
肩甲骨周辺
大殿筋
ハム　カーフ

痛み
背骨
    
今朝の体重
66.4㌔

朝の血圧
139-90-85

朝トレ
ストレッチ

血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し


夜の血圧
126-83-80

21：31～22：09
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
裏龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

急な残業が入った
肩甲骨周辺が張って
背骨が歪んで痛かったので
練習は休むこととした

下半身に効いている
大殿筋からハム
カーフまで大きくなっている

ブリッジは全然高く組めないが
割としっかり下半身は使っているようだ

あとは制度とタイミング
挙げる瞬間のベクトルを活かせるか！
それを究めていかねばらなない

明日の計画
アップで１２５㌔
たぶん挙がると思う

メインは試合形式１２０㌔に挑戦後
試合形式１１７．５㌔１発２～３セット
止めあり１１０㌔２発２セット
１００㌔限界まで

計画目標変更
９月５日（日）１３２．５㌔　大会当日
８月２９日（「日）１３０㌔
８月２２日（日）１２７．５㌔
８月１５日（日）１２５㌔

こう考えると８月８日（日）までに１
２２．５㌔挙げないと達成は渦かく感じる

とにかく練習あるのみ
そして効率的なケアでリカバリ！
ガンバロウ！
2021/08/05 (Thu) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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