４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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朝の血圧
146-97-80 体重 66．0㌔ 夕方は 137-94-78 19：44～20：46 スワイショウ 禅密気功 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ＆クランチ 各10回 プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ベンチプレス 60㌔ 10 10 10 10 10 レッグエクステンション ２５㌔ 10 10 10 10 １０ チンニング 自重 ３ ３ ３ ３ 5 ワンハンドローイング ２５㌔ ３ ３ ３ ３ ３ ３ ３ ３ ５ ５ 前蹴上げ 左右 １０回ずつ 横蹴上げ 左右 １０回ずつ ひと月以上練習をサボって 月曜日から再開したため 大胸筋以外は筋肉痛＆疲労 数か月ぶりにマウスピースとシューズ ベルトを巻いて練習した ワンハンドローや懸垂中に吐きそうになり 必死で堪えながら続けたところ ３セット目から嘔吐がなくなった 朝から疲労困憊だったので 久々に昼飯を食べた とにかく肉が食べたかったので ミートのスパかつにした 夕食後は眠くて身体が痛くて ボロボロだったし 練習開始時は嘔吐を堪えたが そのうち心身が麻痺してハイになった 疲労と筋肉痛に関しては 練習を再開したばかりというのが原因だろう これまでの経験から言えば 来週には身体は慣れるはず・・・ 来週から７０㌔５発５セット狙いだったが 加齢も考慮して３セットに減らそう 明日は三女を職場に送って 午前中に整体へ向かう 終わったら隣のラーメン屋さんで チャーハンセットを食べる予定 午後はマメ♀と散歩後 練習計画を立てていたが 休んだ方がいいようだ 練習に慣れるまでは 微速前進で上昇しよう 活路はこの手に！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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