４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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朝の血圧
155-110-73 体重 65．9㌔ 夕方の血圧 127-81-96 19：48～21：12 スワイショウ 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 股関節 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ＆クランチ 各20回 プランク 20秒 ストレッチ 腰 大腿四頭筋 サイドプランク 左右 20秒ずつ 自重 スクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス 60㌔ 5 80㌔ 3 92.5㌔ 試合形式 １ ７２．５㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ 10 10 10 １０ １０ チンニング 自重 ５ ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ８ ８ ８ ８ ストレッチ 肩 胸 背 筋膜剥がしローラー 背骨のばし プッシュアップバーでストレッチ 前蹴上げ 左右 １０回ずつ 横蹴上げ 左右 １０回ずつ 週末の酒を控えたが いつものように月曜日の朝は 血圧が激高い 夕方は正常値に戻った 昨日の朝は「下」は９０台 やはり月曜病というか 仕事がストレスなのだろう 明日は休みなので 計画通りねちっこく練習した 身体も慣れてきて 練習中の疲れを感じなくなった 昨日は練習後も夜中の寝ている間も ストレッチやマッサージをして 疲れを取る度努力をした そのかいあって朝は疲れも 筋肉痛も無くなっていた ただ夜中に何度も揉んだが 手てらの親指側が固くて 今も筋肉痛のように腫れている 右は治ったが左は痛みがある 飛び上がるほどの痛みではないので 気にしないことにしよう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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