４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
64.8㌔ 朝 129-92-65 夕 119-79-83 19：46～20：45 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 30 クランチ 30 ストレッチ プランク 30秒 サイドプランク 左右 30秒ずつ ８㌔+８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット ランジ カーフレイズ モモ上げ 10回 ベンチプレス ６２．５㌔ ５ ５ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ５ ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー ストレッチ １０ 昨夜は明らかに睡眠間隔が伸びた １時間半から２時間近く起きなくなった 仕事中の疲れもかなり減った ただ、まだ背骨が固い 本格的にベンチを続けると 自然と柔らかくなるのだが あと半月は治らないだろう 今月末で定年退職だから 明日年休消化の休み ３連休だから この前までは呑んでいたが 今日も安定剤の効用を試したい 規則正しい睡眠 適度な運動 節酒 これで血圧は下がるという 実証実験という訳だ 酒を呑まなくても 睡眠時間１時間じゃ 血圧も上がるわ と反省 先週はエルデンリングが発売され 0：00から肺のＣＴ後も帰宅して ずっとゲーム三昧だった そうそう ゲームのしすぎも血圧に悪いな 布団の中で目をつぶっても 仕事とゲームが頭の中で ず～とグルグル続いていて眠れないし 寝ていても仕事とゲームの夢 あとはアダルト女優さん だいたいこの３つに囚われている 安定剤ですべてから解放された 明日は娘を送って 雪かきをしてケトルベル 全身と肩腕を鍛えて 明後日は整体で診てもらう 日曜日は母と買い物 母の痴呆はじわじわと進み もの忘れが増えてきた 脚腰も弱ってきて あと数年で歩けなくなるかもしれない 義父は慢性心不全急性憎悪 左右とも肺炎で高熱が出ている そんなこともあり 酒は呑んではいけない状況だ 酒断ちのチャンスとも言える この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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