４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
68.2㌔ 朝 131-94-69 マメ♀と散歩時 スクワット ランジ レッグレイズ ももあげ 各連続で １０ １０ １０ 夕 128-81-93 19：59～21：19 スワイショウ 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 20 クランチ 20 ストレッチ（肩、腰） アブローラー 膝をついて ２０ プランク 20秒 サイドプランク 左右 20秒ずつ ８㌔+８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ モモ上げ 10回 ベンチプレス ６０㌔ ５ 80㌔ ５ ５ ６←けっこう重いワン♪ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ６ ５ ５ チンニング 自重 ５ ６ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 一昨日からＰＡＩは 147 149で 今日は１３７以上になりそう 血圧は昨日 朝 115-77-78 夜 129-87-81 まで下がっている 健康年齢も４５歳になった このまま毎日ＰＡＩを１００以上キープすれば ３か月以内に予測健康年齢は４１歳になるようだ ただ、胃はかなり弱っている 苫小牧の叔父の葬儀の時は弁当３つ食べて お腹を壊したから今回は２つにした その後、自宅で朝昼晩とすべて焼き肉を続けたことで 胃がとても疲れてしまって今日は朝昼と絶食した これも加齢が原因に違いない 暴飲暴食は厳に慎むもう 明日は全国的に荒れ模様 部屋の掃除でもしよう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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