４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
67.6㌔ 朝 133-91-75 夕 127-83-78 19：58～21：06 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ ５ ８０㌔ ５ ９０㌔ ５ ５ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ ５ ５ チンニング 自重 ８ ワンハンドローイング ２５㌔ １６ １６ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中・肩甲骨） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー ２０ 昨夜は23：42に就寝したが 肩甲骨周辺が張って痛みがあり 眠りに着くことが出来ず 布団の中で肩甲骨周辺の筋肉を伸ばす ストレッチを続けた 何とか眠ることは出来たが 朝は眠たかった 筋肉疲れも取れたが 仕事で疲れた 相変わらず大胸筋だけは疲れ知らず ９０㌔５発５セット狙い 最初は軌道がずれたが 何とかクリアできた もう１００㌔１発は楽勝で挙がるだろう 昨日のPAI は166 現在の健康年齢は４１歳まで下がった 明日は大型ごみの搬送があるので 練習時間の確保が難しいかもしれない 時間が取れたら体幹ストレッチ気功でもやりたい この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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