４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
体重
67.1㌔ 朝 137-88-76 ランニング １０分 スワイショウ 夕 146-101-78 21：02～21：57 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ １０ ８０㌔ ２ ０←痛い レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 撼天柱（カンテンチュウ） マッサージ 今週も週末は素面 昨夜は２３時頃就寝したが またも眠られず４時に起きて ゲーム三昧 ９時に母と皮膚科に行って 爪を切ってもらって 魚の目３個除去 １１時からは二女三女と スープカレー三昧 お腹がきつくなり昼寝を３０分 １3時から母とヨーカドー 母を待つ間 駐車場でランニング＆スワイショウで 肩の痛みを探りつつリハビリ 夕方はアニメ ゴールデンカムイを観て 眠くて疲れが取れない中 ２１時から練習開始 案の定 左鎖骨と僧帽筋が痛い ８０㌔もラックアップ出来ず中断して 背中とストレッチ＆マッサージで労わった 酒も呑んでいないのに血圧が上がり傾向だ おそらく睡眠不足が原因だろう 今までは練習をすればよく眠られたが 最近は骨筋の痛みで眠れず 夜中の２～４時にストレッチを必要とするほどだ 練習後も入念にほぐしているつもりだが 回復には至らないようだ それでもクールダウンをしないで寝るより した方がはるかに痛みは少ない うわ！ もう２３時を過ぎている 花粉のせいかとにかく目が痛い 風呂は明日の午前中に肩腕やってから 朝風呂にしよう 目が痛いから眠たい！ この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|