４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
67.7㌔ 朝 149-99-75 昼 164-107-75 夕 136-89-91 20：38～21：28 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ １０ ８０㌔ ５←ちょい痛い レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ ストレッチ（股関節） マッサージ 週末から二女の旦那さんのご両親が来訪 土曜日は十勝川温泉にいっしょに泊まった 歓談 久々に生ビール１杯呑んだ お土産の日本酒４合二本を みんなで半分呑んだ 楽しい時間であった 部屋に帰ってから池田ワインで 私の大好きなセイオロサムを半分だけ呑んで寝た 総量にしてワイン１本分しか呑まなかったので 当然 朝からしゃっきり＆食欲旺盛だったが 夕方ころから急に疲れて１9時くらいに早寝した いつものように何度も目が覚めたが 11：30のあとは2：30だったので ３時間寝たことになる ということはワイン１本でも 身体には相当ダメージがあったということだ 昨日の朝の血圧は 128-86-83だったが 呑んだ翌日だから低かっただけのようだ 今朝はそれなりに高めだったが 昼はかなり高くなったことから 少量でもアルコールは血圧に悪い 今週末は母の病院 ひとりで入れなくなってきたので 私が風呂に入れてあげることにした 酒を止める大きな理由になる 昨日の朝も月曜日と勘違いして タクシーを呼んで病院に行く寸前だった ゴミの分別も出来なくなり 曜日、日付の認識もあいまいになってきた 週末は主治医に相談してみよう 今日は１５pai稼いだ １０以上キープするのは難しい １４以上でなければトータル１００維持できない 健康寿命が延びるなら 頑張って続けよう 親より先に死ぬことは出来ない この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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