４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
68.2㌔ 朝 136-94-67 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドロー ２５㌔ １０ １０ 帰宅後 マメ♀と散歩 スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各１０回 夕 132-90-75 夜錬 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ プッシュアップバー １０ スワイショウ 禅密気功 母が入院してから自炊しているので 一日４食食べるようになった その結果 体重が増えている 今朝はキュウリ１本とヨーグルト 昼は唐揚げ定食 夕方はピーマンとナスを炒めて ラーメンに入れて食べた おやつにジャイアントコーン チーズ 夜はカップヌードル 明日の昼はアジフライ定食を食べたい アジが二匹で５００円 キャベツも小鉢もみそ汁も付いている アジはやや肉厚で衣も悪い油で揚げていない ああ 腹減った。。。 今日も簿書整理で動き回った それでも一時間置きに起きるだろう 昨日は５：１５に起床したが 今朝は5：44に起床して風呂に入った 明日は久々のディスクワーク 溜まった仕事もなく 安心して定年退職を迎えることが出来そうだ ７月８日（金）に退職の辞令をもらい ７月１１日（月）から再任用となる 降格になるから名刺も作り直さねばならない 昭和５５年４月に国鉄入社 西暦１９８０年だから４２年前だ あっと言う間だったなぁ。。。 あと５年 母のためにも頑張らなくては もう辞めたいとは言えなくなった 道（タオ）と共に人生を全うするぞ^^ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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