４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
67.3㌔ 朝 151-101-69 夕 132-88-85 ギター ３０分 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ バードドック 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ８ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドロー ２５㌔ １１ １１ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 今日もギターと歌の練習 母が入院中なので炊事洗濯の時間が増え 運動開始時間が一時間遅くなっている 食後すぐの運動は胃に悪いので ギターと歌の時間に当てることにした 昨日は高音の声が出なかったが チューニングをあえてノーマルに戻した 理由はカポタストを付けると 弦がビビった音になるからだ 購入依頼、半音下げていたが これで普通の高さになったおかげで 開放弦の音が響くようになった 私のギターはエピフォンのハミングバードプロ ギブソン系の音でシャリシャリだ 音がいいので歌いやすい 明日も練習しよう 股割 久々にやってみたら ガチガチに固くで開かなかった また一から出直そう あと腹筋もｖシットを増やしてきつくした 明日はケトルベルで下半身強化したい この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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