４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
体重
67.5㌔ 朝 140-96-71 夕 134-88-85 ギター ３０分 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 バードドック 左右 ２０秒ずつ サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ 6 10 レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ チンニング 自重 6 ワンハンドロー ２５㌔ 13 13 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸・背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー ２０ ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト １０ ロシアンスイング １０ アメリカンスイング １０ クリーン＆ジャーク ５ ５ ゴブレットスクワット １０ 筋膜剥がしローラー 久々に８０㌔１０発挙がった 余裕があったので １００㌔が挙がりそうだ 最近また金土と呑んでいるので 週３～４回しか練習をしていない それでも継続して練習しているから 極端に筋力が落ちていないようだ 持久力は弱っていて 途中で止めたくなるほど ヘトヘトに感じる それでも不眠は治らない だいたい0：45ころ寝るが 眠りに着くのは３：００以降 5：00には起きたくなるが 無理して６：００過ぎまで布団に入っている それから起床して排便後体重測定して シャワーが最近のルーティンだ 睡眠アプリでも非常に眠りの質が悪い 今日も深い眠りの時間は0だった こんなに眠りが浅く短時間だが 不思議と昼間は眠くならない 老人だからだろう どうせなら2：00まで読書してみようかな。。。 明日は１００㌔挙げてみるか この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|