４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
69.0㌔ 朝 147-102-78 スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 夕 138-94-89 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 ９０㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 10 １０ １０ チンニング 自重 6 ワンハンドローイング ２５㌔ 15 15 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 最近は栄養バランスを考えつつ 食べる量が増えたため お腹がすっかり出てしまった そんな訳でベルトの調整をした 今日からセット練習を開始 明日は段ボールゴミをまとめた後 試合形式１００㌔１発５セット 水曜日は体幹・気功で 筋肉を休ませる 余力があれば ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス 脚 肩 腕かも 木曜日は９２・５㌔５発３セット 金曜日は試合形式１０２．５㌔１発５セット その他 ねちっこく全身を鍛える 土曜日は整体の日 帰りにラーメンと丼ものを食べる 日曜日は後輩達と時間が合えば 総合体育館でみっちり練習 酒を止めた割には やはり月曜日の朝は血圧が高め それでも目に見えない肝臓の疲れ エネルギー不足が感じられない 健康長寿のためには 多量飲酒はどう考えてもマイナスしかない 断酒を続けよう！ おぉ～！！！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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