４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
69.0㌔ 朝 135-89-89 夕 132-90-83 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 １００㌔ 試合形式 １ １ １ １ １ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング ベルト付けた自重 6 ワンハンドローイング ２５㌔ 1０ １０ 電マ ストレッチ（胸・背中） ミドルローラー ミニローラー プッシュアップバー １０ 筋膜剥がしローラー 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 計画通り 試合形式１００㌔クリア 昨日から軽くプロテインとＢＣＡＡを摂取開始 腎臓に負担がかかるのでプロテインは１５グラムだけ ＨＭＢは半年前からずっと摂っている これはカタボリックしない実感があるからだ 呑んでサボっても筋肉が萎まない だから大量飲酒していても 筋力がそれほど落ちなかった そうだ 梅干も食べてこよう！ .......... 2個食べてきた ついでにキムチも少し食べた 毎朝ヨーグルトと納豆を食べているが キムチも腸にいいらしい 明日は体幹・気功をやって 余力があれば脚・肩・腕 木曜日からアップを ６０㌔１０発 ８０㌔５発 １００㌔試合形式１発 やってからメインセットに移行することとした メインは９２．５㌔５発３セット やれる範囲で 出来る限り がんばろう！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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