４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
69.4㌔ 朝 138-87-83 スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 夕 130-89-81 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ ショルダープレス シュラグ サイドレイズ ８㌔ 続けて各１０回 オルタナティブカール ８㌔ ３０回 ハンマーカール ８㌔ ４０回 ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ １０回 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 今朝 起きた時の疲れは １０段階の１程度で 仕事に行くと全回復 今日もベンチプレスがしたかったが セオリー通り筋肉を休ませることにした とは言え 予定通り 体幹 肩 腕をやって ゴブレットで脚を鍛え 気功で整えた 明日の計画 明日は二女が帰省する 迎えに行くため 早めに練習を終えねばならない 明日はメイン９２．５㌔５発３セットだけやろう 時間があればチンニングとワンロー 金曜日はとことん鍛えて 土曜日の整体で治してもらう 帰り道のラーメン＆ドンブリが楽しみ♪ あ～それより 家でジンギスカン＆うどん＆野菜もいいな 今日はいっぱい買い物をしてきたから 食材は充分にそろっている 来週は母の施設面接２回と 私の肺の検査がある 忙しいが気持ちがいい毎日 さて梅干を食べてこよう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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