４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
体重
６8.6㌔ 朝 133-83-96 夕 124-79-85 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 102.5㌔ 試合形式 １ メイン ６０㌔ ２０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ チンニング 自重 １０ ワンハンドローイング ２５㌔ 15 15 ショルダープレス ８㌔ １０ シュラグ サイドレイズ ８㌔ 続けて各５回 オルタナティブカール ８㌔ 10回 ハンマーカール ８㌔ 10回 ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ １０回 昨日も今日も昼ごはんが食べられず 体重が減ってしまった 母が入院してから朝夕は自炊 朝は ヨーグルト トマトジュース 牛乳 納豆 すべてミックスしたものとパン バナナ 解凍したシュウマイ２個 これだけでも腸にいいのだが 夕方は冷凍食品のチャーハンかパスタ そして野菜サラダ わかめ キムチ と更に腸内環境を整える 酒も止めたしデキストリンも摂っているので 体調がこの上なくいい そんな訳でガンガン練習するつもりではあったが 背骨と腰の塩梅がよくないので メインはシートに足を乗せてベンチをした あと 服装がいつも同じだが 毎日洗濯をしているので 違うシャツだから＾＾ 明日は整体で背骨と腰を診てもらおう これから梅干をたべて ７月の入院代を振り込んでこよう 38,000円 ちなみに 昨日は7月のサニタリー代 26,000円 その他デイサービスは休んでいても 3,000円銀行引き落とし すべて私の口座から お金はかかるが 自宅で看護となると 半端な覚悟では看取れない でも なんとかなるさぁ～ 酒を止めたから何でもできる＾＾ｖ 梅干 梅干。。。 この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|