４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
６９．1㌔ 朝 121-88-85 夕 116-79-96 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 １００㌔ 試合形式 １ 110㌔ １ メイン ＨＰＳ法 1週目 Ｈ 筋肥大狙い ８２・５㌔ ８ ８ ８ ８ ８ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 10 10 10 １０ １０ チンニング ベルト付けた自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ 15 15 ストレッチ（胸・背中） プッシュアップバー １０ 筋膜剥がしローラー 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 断酒効果で月曜から 血圧が正常値だ--v そんな訳で 今日から5週間かけて ＨＰＳ法を開始する 現在のMax105㌔と思っていたが 試合形式100㌔が軽かったので 110㌔に挑戦したら なんとか挙がったので 今日は82.5㌔8発5セットやった ※筋肥大狙いの日 けっこうハァハァゼィゼィとなったｗ 水曜日はパワーの日で 87.5㌔1発5セットと楽勝な計画 金曜日は筋力アップ狙いで 92.5㌔を限界まで 3セット これが一番きつそうな予感 基本 月 水 金 ベンチプレス 火 木 ケトルベル 体幹 気功 肩 腕 土 後輩達と総合体育館 日 掃除 読書 7週間後には120㌔挙がるらしい レッツ トライ！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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