４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
68.4㌔ 朝 127-84-80 スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 夕 126-86-81 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ ショルダープレス ８㌔ １５ シュラグ ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ ８ オルタナティブカール ８㌔ ３０回 ハンマーカール ８㌔ ３０回 ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ １５回 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 今日は午後から休みを取って 老健（介護老人保健施設）へ行って入居申し込みをしてきた 帰り道でゆでトウキビと石焼き芋をかって 母のリハビリセンターへ届けた リハセンでソーシャルワーカーさんと打ち合わせて 帰宅後は特養（特別養護老人ホーム）へ電話で ４施設に入居申込書の送付を依頼 金曜日は私の肺のＣＴ検査後 違う老健へ面談に行ってくる その後はゆでトウキビを買って 母へ届ける予定 ご飯を食べなくなった母だが トウキビだけは食べるらしい せめて毎週一度だけでも届けたい 今日のベンチ６０㌔は重かった 何故か理由は解らない 明日のメインはＨＰＳ法で Ｐ パワーの日 ８７・５㌔１発を爆発的に挙げる それをインタ３分 明後日は今日と同じ練習が出来たら 大成功だと思う 金曜日はストレングスのＳ 筋力アップ狙いの日 ９２．５㌔を限界まで３セット ７～８発挙がらば御の字 土曜日は後輩達と体育館 がんばろー！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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