４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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ビルダーじゃないけれど・・・
体重（朝）69．0㌔
体重（夜）不明
就寝　　1：30
起床　　6：50
痛み　　フロントデルタが痛いぞぉ
疲労　　ぜんぜん疲れない
闘気　　カイオウ拳２倍

今日の目的
サイクルトレーニング爆発挙げ

ストレッチ
ふじた式腕回し

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　8　8　8　8　8←爆発的に挙げる

足上げナロー
80　　　　　　　　8　8　8

ダンベルプレス
20　　　　　　　10　10　10←三頭筋に効いた

肩
サイドレイズ
7　　　　　　　　10
9　　　　　　　　10
10　　　　　　　10

サイド＆フロントレイズ
1　　　　　　　20　20　10　10

腕
ダンベルカール
1　　　　　　　20

ストレッチ
ふじた式腕回し

雑感
８０㌔爆発挙げをしていて気が付いたことがあった
それは大胸筋すべてを使っていないってことだ

何回か挙げているうちに、大胸筋の中で初めて動く場所があったのだ
最初にスクイーズさせる場所でもある

主動筋ですら使いこなせていないことに
新たな希望を見つけた

ベンチプレスは自分が本来持っている身体の可能性を
極限まで引き出す競技なんだと体認した瞬間でもあった

ボディビルダーじゃないけれど
もっともっと筋肉の声に耳を傾けよう♪

2008/07/04 (Fri) ベンチプレス Trackback() Comment(5)
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サイクル
とかおさん、おはようございます。
サイクルトレは、最初のうちは軽い重量ですから、何か物足りないと感じます。
爆発上げとか工夫も必要ですね。
ふじたさんから、上げ下ろしが同じスピードでなく、めりはりつけてやって下さいとも言われました。

サイクルも4，5週目になると、疲れも貯まり、結構厳しくなります。
頑張りましょう。
愛媛のおっさん 2008/07/05(Sat)08:40:28 編集
界王拳
２倍。会得したとは・・・・・。
久々もーりす 2008/07/05(Sat)09:47:27 編集
サイクル界王拳
☆愛媛のおっさんさん
サイクルトレーニングを80㌔から始めてみたのですが、メリハリを付けて挙げると思いの外キツイですね
肩と大胸筋の付け根にダメージがかかったみたいなので、昨日は休みました
4，5週目が心配ですが、創意工夫で乗り切りたいと思います
がんばります
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

☆もーさん
オス！　オラ悟空
いやぁ～　宇宙船で重力100倍のスゲェー修行をしたからサイクル界王拳10倍まで絶えられっかなぁ～
今度の名寄天下一武道会ではトンデモネェー強敵が出るってぇ～からワクワクするぞ

もーさんも元気玉わけてやっからな
それまで待ってろよ
ぢゃ　＾＾ｖ
十勝の男（とかお） URL 2008/07/05(Sat)12:46:07 編集
バブルす
ウホウホ、ウホウホ。
もーばぶりす 2008/07/05(Sat)13:06:29 編集
貼っておきます
ウホホ　ホッホホホホホ
（写真貼っておきます）
十勝の男（とかお） URL 2008/07/05(Sat)13:18:32 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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