４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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昨夜の運動
腰痛対策ストレッチ 仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ オットセイ キャトドッグ ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 オットセイ キャットドッグ 体重 71．4㌔ 血圧 118-78-69 朝の散歩中 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ 中国語の勉強 ズーシーシャンマ？ ※発音が難しい巻舌 マメとドライブ散歩 庭でシーしてからヨーカドー 昼前の運動 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 導引 オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ マメと午後の散歩 中国語の勉強 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 １ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 腰痛対策ストレッチ 仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー ケトルベルでクリーン＆ジャークをしてみた 左手では軽く感じたが、右手は痛くてクリーンもダメだった スイング以外は室内でも出来る種目があるから ケトルベルとHIITも苫小牧後、組み込もうと思う 昨日の夜の血圧は 103-71-78 106-68-75 これに有酸素運動を始めれば 薬を減らせるはず ※現在２個（血圧分） 酒を止めたのが一番の要因だろう 養命酒を始めたらお尻が温かくなった 年を取って代謝が悪くなり冷たくなっていたのが すっかり血行が良くなったようだ 漢方万歳！ さて１６：００過ぎたから マメと散歩してこよう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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