４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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梅干し食べてスッパマン♪
今日の様子
体重（朝）68.0㌔
体重（夜）69.0㌔
就寝　 1：20
起床　　7：20
痛み　　右肩
疲労　　疲れはなけど　一日中眠かった
闘気　　 帝王の体に北斗神拳は通じぬ！

今日の目的
サイクルトレーニング爆発挙げの復習

ストレッチ
ふじた式腕回し

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
90　　　　　　　　8　8　8　←爆発的に挙げる

足上げナロー
90　　　　　　　　6　6　6

ダンベルプレス
20　　　　　　　10←胸と腕の付け根が痛くなりそうなので１セットのみ

ストレッチ
ふじた式腕回し

肩
サイド＆フロントレイズ
1　　　　　　　20　20　10　10

サイドレイズ
7　　　　　　　　10
9　　　　　　　　10

ダンベルフロントプレス
4　　　　　　　　10

雑感
朝から眠たかったせいか
ジムでも眠かった

そんな訳で愛媛のおっさんさんからのアドバイスの92．5㌔にせず
90㌔のまま開始した

案の定重かった
6発目でラックにぶつけた
たった90㌔でも侮れない

もちろん侮る余裕などないので
丁寧に挙げた

まだサイクルトレーニングの効果は判らないが
フォームの矯正は実感できた

ジムの天井にベンチプレス初心者のために
ビニールテープを貼っているのだが
以前は平行に挙がっていなかった

サイクルトレーニングを始めたら
左右の力の入れ方がバランス良くなり
キチンと挙がるようになった

80_80.jpg今後の課題
今日は疲れそうなので梅干しを2つ食べた

明後日は休みなので、明日は117．5㌔3発をやってから
92．5㌔のっサイクルトレーニングにしてみよう
（＾ｏ＾）丿

2008/07/10 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(7)
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サイクル
サイクルやってますね。重さ慣れのための１１０以上の３レップ。しばらくお休みしてみてください。
上げたい気持ちを抑えて今は軽い重量で丁寧に。
重い刺激はフォームを乱します。ミリ単位の男です。時期にサイクルは１００以上になります。今はコツコツ時期です。
ふじたひろゆき 2008/07/11(Fri)02:14:38 編集
了解すますたっ！（＾ｏ＾）丿
ふじたさん
おはよーございます

ちょうど自分自身で疑問に思っていたところでした
重さになれるか、フォーム重視で行くか　です
アドバイス有難うございました
コツコツミリ単位の男を目指します
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2008/07/11(Fri)07:30:55 編集
んちゃ！
名寄。
十勝協会からは大選手団でしょうか！
もーりす 2008/07/11(Fri)12:35:50 編集
フルコン空手大会
もーさん
それが十勝で流派の垣根を越えたフルコン大会が、同日にあるらしく、そちらを見に行かれる（パワー協会員さん）方もいらっしゃると思います

私に「空手の大会に出ないんですか？」って協会員さんから電話が来たくらいですから・・・

ｋ師匠もお仕事の都合でエントリー出来ないとおっしゃってましたから、もしかしたら私だけかもしれません

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2008/07/11(Fri)18:48:08 編集
大会の名称
第1回北海道空手道選手権大会（帯広の森体育館）≪極真会館全日本極真連合会　高橋道場≫
２ちゃんを見てたら載ってました
十勝の男（とかお） URL 2008/07/11(Fri)19:03:21 編集
無題
サイクルトレーニングがんばってますね～
効果が楽しみです(^_^)/　

BLACKPEARL4 URL 2008/07/11(Fri)22:37:57 編集
雲をつかむような
BLACKPEARL4さん
こんばんはっすぅ♪

眉唾な印象しかなかったサイクルトレーニングでしたが、ふじたひろゆきさんの講義に触発され自分でも試してみることにしました

最初は雲をつかむような感じでしたが、愛媛のおっさんさんに生のアドバイスを頂き実感が沸いたことで、変な話しなんですが、なんだかサイクルトレーニングに愛着さえ感じてきました（爆）

以前は攻めて攻めて攻め倒すトレーニングで、毎回自己記録更新を狙っていましたから、物足りない感じをしていたのですが、やり込むとやっただけ基礎が安定していく手応えを感じます

大会で成果が上がったら、回り道のように見えても怪我なくレベルアップできるサイクルトレーニングを。今後から取り入れてみたいと思います

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2008/07/11(Fri)23:35:38 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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