４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
体重 71.5㌔ 血圧 113-70-67 マメ♀と朝の散歩 霧雨のため家の周り 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ ５ ６０㌔ 足上げ ２０ チンニング 自重 ２ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ ショルダープレス、サイドレイズ、アップライトローイング ８㌔ 連続 １０ １０ １０ オルタナティブカール、ハンマーカール ８㌔ 連続 ２０ ２０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 昨日は6：30に起きたから １時間半くらいしか寝ていなかったが 8：00から11：00までウイスキーを呑んだ ６００ミリくらい呑んだが夕方には覚めて 今朝も体調がとてもいい アルコール耐性がつくと依存症まっしぐら ちょっと反省しよう さてベンチをやってみたが １２５㌔挙がったので理論上は １００㌔１０発のはずが５発どまり しかたがないのでナロー２０発やった 午後はストレッチを中心にやって ケトルベルもやろうかな。。。 なんだかさらに健康へギアアップ出来た感じ やっぱり大会・記録会はいいな この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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