４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

７．５㌔ア増量予定
11814818850001.jpg体重（朝）68.0㌔
体重（夜）60．0㌔
就寝　　4：20
起床　10：00
痛み　　なっしんぐ
疲労　　なっしんぐ
闘気　　平常心　ニュートラル

今日の目的
サイクルトレーニング止め挙げ

ストレッチ
ふじた式腕回し

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　3
90（ストップ&ゴー４回）　111←ゆっくり下ろす

足上げナロー
90　　　　　　　6　6　6　←超スローで下ろし一ミリも軌道をずらさないように心掛け
　　　　　　　　　　　　　　　　服に着くなり爆発的に挙げる

背中
ベントローイング
7　　　　　　10　10
ローイング
7　　　　　　10
8　　　　　　10

肩
サイド＆フロントレイズ
2　　　　　　　20　20　10　10

ストレッチ
ふじた式腕回し

雑感
サイクルトレーニング第二週目が終わった
サイクル三週目は予定を変更して７．５㌔アップすることにした

愛媛のおっさんさんのアドバイスもあるが
ファームを堅持していくには、後一週間軽めで固めたいからだ

我ながらいい変更だと思う

７月７日～１３日の週　　　　　９０㌔８発　　　　　　　　　　　体重
７月１４日～２０日の週　　　　９７．５㌔８発　　　　　　　　　
７月２１日～２７日の週　　　１０５㌔８発　　　　　　　　　
７月２８日～８月３日の週　１１２．５㌔８発　　　　　　　　
８月４日～１０日の週　　　　１１５㌔８発　　　　　　　　　
８月１１日～１７日の週　　　１１７．５㌔８発（自己記録）６６．５㌔
８月１８日～２４日の週　　
８月２５日～３１日の週　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６７．５㌔

今日は思ったよりハードに出来なかったので
あまり疲れは感じていない

明日から通常モードでサイクルを開始しよう
（＾ｏ＾）丿

2008/07/13 (Sun) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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