４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 朝、ムー先生から電話あり https://www.kenshinkaihatsu.com/ しかも、その前にラインで 今朝、撮り立てのダンベルプレス動画まで添付されていた ※昨晩、私が午前中の動画を送ったためらしい＾＾ ２５㌔２０発 余裕しゃくしゃく 動作が終わった後、無造作に「これ２５㌔です＾＾」との説明 １５㌔の間違いでは？と思うほど軽々と持っていた 私がダンベルベンチを構える時も下ろす時 半分は命がけと言っても過言ではないのに・・・ ムー先生 恐るべし！ さすが、健身気功世界チャンピオン（金メダル３回、銅メダル１回） ベンチはインストラクター時代 体重８０㌔でマックス８０㌔とのこと いやいや１４０㌔以上は挙がるでしょう・・・と思った 体重 72.6㌔ 血圧 122-83-60 マメ♀と朝の散歩 スクワット 10 カーフレイズ 10 フロントレイズ 10 もも上げ 10 太極拳の蹴り 4 午前の練習（総合体育館） ストレッチ 膝の導引 背骨のばし 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 股割り 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 インクラインベンチプレス ４０㌔ 10 10 10 ベンチプレス ５０㌔ 10 ６０㌔ 10 ７０㌔ 10 ８０㌔ 10 ７０㌔ 10 10 10 10 10 ラットプルダウン ５７．５㌔ 5 ５０㌔ 5 ４７．５㌔ 5 ３７．５㌔ ５ ペッグフライ １２．５㌔ 5 5 後輩は自宅で自重のみで鍛えている割に 筋肉が大きく８０㌔も挙がった ７０㌔は4，5，6と軌道が安定して伸びていた 伸びるのは彼と私くらいしかいないと思う ふつうは6．5，4だろう たいしたもんだ 練習後はおいしいお店で昼食 お腹がいっぱいになった 職場の方は特に変わったこともないとのこと 安心した この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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