４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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ムー先生 中国太極文化学院はこちら 起床時 指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 体重 72.7㌔ 血圧 140-98-59 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス アップ ６０㌔ 10 10 10 ８０㌔ ５ 5 5 ダンベル 8㌔ サイドレイズ 20 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 30 トライセップエクステンション 20 キックバック 10 10 丸亀製麺 帯広明神大社 ハローワーク キタムラ 特養 郵便局 マメ♀と散歩 家の周り 夕方の練習 八段錦 ダンベルベンチ 30㌔ 10 チンニング 自重 5 ワンハンドローイング 30㌔ 10 10 ケトルベル 12㌔ カール 10 10 トライセップエクステンションん 15 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 昨日から比べると鎖骨はよくなっている ケトルベルカールが一番鎖骨によくないのだが 筋力が付いて軽く感じるようになったためか 今日はゴリゴリ音がしなくなった その代わりベンチやワンハンドローは 案の定 メチャクチャ重かった 私は練習を開けると極端に筋力が落ちる 先週は火曜から金曜まで毎日肩腕をやっていたので 筋力が落ちずに練習ができた 明日から帯広市の健康ボランティア講習が始まる だいたい週二回のペースだ 職安の認定もあるし車の点検もあるから 今週もあっという間に終わるだろう あ～～ そうそう 丸亀製麺でアジのてんぷらを食べたが とても美味しかった おちゃかなを食べよう！＾＾ｖ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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