４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時 指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 体重 71.5㌔ 血圧 136-93-68 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 10 アーノルドプレス 10 アップライトローイング 10 シュラグ 10 オルタナティブカール 40 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 20 キックバック 4㌔左右 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 左右 10 10 トライセップエクステンション 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 ハローワーク 就職相談 帯広明神大社 丸亀目製麺 マメ♀と散歩 家の周り 夕方の練習 八段錦 インクラインベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 ６０㌔ 5 ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 5 5 ダンベルベンチプレス ３０㌔ 10 10 10 プレートフライ １０㌔ 10 昨晩から食事の量を減らした 今朝も牛乳・トマトジュース・甘酒・シリアル・納豆のみてんぷら 昼は丸亀製麺で釜揚げうどん・白ご飯・かき揚げ・アジのてんぷら ・レンコンのてんぷら 夜は妻がおかずのみ作ってくれるようになったので 何になるかは分からないが、肉と野菜だと思う まずは体重６０㌔台を目指す この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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