４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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昨夜の血圧・運動
112-78-76 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 起床時 指もみ 体重 71.7㌔ 血圧 112-86-62 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 チンニング 自重 6 3 1 ワンハンドロー ３０㌔ 10 10 10 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 健康づくりボランティア養成講座（午前） 「お手軽な運動」 マメ♀と昼の散歩 家の周り 冷やしラーメンを作って納豆で食べた デザートはぶどうジュース 郵便局 健康づくりボランティア養成講座（午後） 「生活習慣病予防」 帯広市役所 生協で買い物 マメ♀と夕方の散歩 家の周り 生協で牡蠣が半額だったので買ってきた 散歩が終わってすぐ蒸し焼きっぽく食べた デザートはパイナップル 妻が帰ってきたので 軽い夕食 マメ♀と夜の散歩 家の周り 夜の血圧 123-86-78 ご飯が炊けたので安売りしていた 野菜の煮しめ・レバニラ・しらす干しで ご飯を茶碗1敗くらい食べた その後、牛乳1杯と梅干1つ食べた 明日の朝も体重は変わらないと思う 「お手軽な運動」が非常に勉強になった 固有受容感覚器・末端の力を利用・神経の疎通 筋膜リリースは寝る前90分には終わらせること バランス感覚の鍛え方等ためになる話だった いずれも短時間で効果が出ることが 実際の体験で解った 私はケアだけしか知らなかったが 筋膜リリースで筋出力を上げる方法が 一番べンチプレスに役立ちそう 明日から試してみよう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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