４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
起床時 指もみ 仙骨ひねり 体重 72.3㌔ 血圧 127-89-64 マメ♀と朝の散歩 雨なので家の周り TOYOTA 車の点検 午前の練習（帯広市総合体育館） ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 ローラーポール 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ラットプルダウン １２．５㌔ 10 ２０㌔ 5 ２７．５㌔ 5 ３５㌔ 5 ４２．５㌔ 5 ５０㌔ 5 5 5 5 5 ダンベルベンチ 12.5㌔ 10 ワンハンドカール １２．５㌔ 4 4 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ 10 １００㌔ 5 １１０㌔ 2 インクラインベンチプレス ４０㌔ 10 ５０㌔ 10 １０ 10 霧雨の弱いやつだったので トヨタから歩いて総体へ 開場時間の8：50に着いたが すでにベンチ台とラックはうまっていた 前回、ラットプルダウンが効いたので 軽い重量で丁寧に上下して広背筋を意識した ベンチ台が空かないのでダンベルベンチ 合間にカールをしたら空いた 同じベンチプレス専用台が２つあるが バーの高さが違うことが分かった 一昨日の胸椎ストレッチをやり過ぎたらしく 肋骨あたりがけっこう痛い また、インクラインベンチをまたぐ際に 躓いて右膝をひねって唸ってしまった せっかく治ってきたのに失敗した＠＠； 10：30になったので歩いてトヨタへ 点検も無事完了 帰宅後 牛乳、トマトジュース、ヨーグルト、シリアル キムチ、めかぶ、納豆、梅干し、プロテイン、ＢＡＣＣ を食べてから風呂に入った マメは散歩拒否して私のベッドで寝ている 15：00にバナナを食べてから 健身気功の宿題を早めにやっておこう ユーチューブ？ 最近ユーチューブの再生数が増えて 400を超えた＠＠； アルゴリズムで選ばれているらしいが 詳しいことはよく分からない あんなダンベルベンチはなにも参考にならないと思う 自分の記録だけなんで申し訳ない この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|