４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 左肘、左前腕、腰に痛みと疲れあり 右鎖骨は痛み薄い＾＾  体重 72.3㌔ 血圧 112-74-66 ちなみに昨夜は110-77-69 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 発見 太極拳 サーカディアンリズム ＱＯＬの向上 午前の練習 （帯広市総合体育館） 9：05～10：50 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩） プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 オットセイ キャットドッグ サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 110㌔ 1 1 1 ダンベルベンチ 22㌔ 10 ３０㌔ １０ １０ ワンハンドロー ３０㌔ 10 10 10 10 ラットプルダウン ５０㌔ 5 ５７．５㌔ 5 ６５㌔ 5 5 5 ダンベルトレーニング 10㌔ シーテッド・サイドレイズ 10 アップライトローイング 10 シュラグ 10 オルタナティブカール 20 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 10 帯広明神大社 いつもの感謝を伝えた カメラのキタムラ ソニー祭り レンズのカタログをもらった 丸亀製麺は行かなかった 帰宅後 チーズ パイナップル 風呂 上がった後の体重 71.5㌔ 室外気温 ２９度 室内は涼しい 今日は割とトレーニング室が空いていた ２台あるベンチも使用されていない 先週は空くのを待ってラットプルダウンから始めたが 今日はストレッチと体幹の後にベンチプレスが出来た 人数が少ないわりに20代と思われる女性が3～４人 みな本格的にメモを取りながらやっていたので もともと何かの選手だったんだろう みな美人ばかりでスタイルも美しい 運動をすると細胞レベルから光るみたいだ 一方、男性も若い人が多い 驚いたのは100㌔以上二人挙げていた←ベンチプレス インクラインベンチも70㌔10発を楽しそうにやっていた 20年くらい前は70～80㌔くらいが多かったんだが 最近の人たちは男女とも強く美しくなっていると感じた 62歳の私もがんばろう＾＾ ※写真はフリー素材です この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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