44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引
仙骨ひねり 真向法

腰痛
左肘痛い

体重 72.4㌔  
血圧 126-86-59

マメ♀と朝の散歩
スクワット 10 10 
カーフレイズ 10 10 
フロントレイズ 10 10 
もも上げ 10 10 
太極拳の蹴り 4 4

午前の練習
八段錦
六字訣
六字訣

ベンチプレス
60㌔
10

80㌔
5

100㌔
7


ダンベルベンチ
30㌔
20

ワンハンドロー
30㌔
10 10

ダンベルトレーニング
8㌔
サイドレイズ
15 20

アーノルドプレス
10

アップライトローイング
15

シュラグ
15

トライセップエクステンション
15

キックバック
4㌔左右
15 15

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

左肘が痛いのでカール系はやらず
肩を鍛えた

そうそう5㌔プレートが安く売っていたので
4枚購入した

来週からダンベル40㌔まで増量出来る

明日は記録更新の日にしたが
100㌔7発挙がったんで
来週土曜日は8発を挙げよう

さすがに60歳を過ぎると筋力が戻らないし
関節の痛みが酷いのでクレバーな練習が必要になってきた

左肘は内旋するたびに固まり、力を入れると
ピッキッツ!と音がして回る
当然、痛みも走る

老人向けの準備運動のレベルでこの不便さ
困ったものだ

故障とも付き合っていこう
11:15だ
腹減ったから何か作って食べよう
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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