４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 腰痛 左肘痛い 右膝痛い 体重 72.5㌔ 血圧 126-86-59 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 7：15～ 玄関床・窓・サッシ掃除 8：30～9：30 ホームセンター巡り クオカードゲット 午前の練習 健身豆知識 用意不用力 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ユーチューブ 断酒道 ゆっくり～ 11：00～ 畜大食堂で昼食 カレーライス大盛り 396円 豚汁 ８８円 野菜サラダ １１０円 12：30～ キッチンシンクと排水溝掃除 ソファでうたた寝 14：30～ 妻のお土産 からあげ・手羽先食べた 17：30～ 夕方の練習 八段錦 六字訣 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 １００㌔ 3 ダンベルベンチ ３2.5㌔ 10 15 ワンハンドロー ３2.5㌔ 10 10 ダンベルデッドリフト ３２．５㌔ 3 3 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 夜の血圧 115-75-75 21：30 夜の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ プレートが届いたので増量できる 明日は総合体育館10：00待ち合わせ 9：00に家を出て帯広明神大社に寄ってから 先に行ってストレッチをしていよう 22：00になったから 寝よう 毎日４：００過ぎに起きているから 20：00を過ぎると眠い 今週は金曜日土曜日ともに 飲酒しなかったので 手帳に金のシールを２枚貼った 手帳で思い出したが 今日はジブン手帳も届いた 安売りしていたので買った 予想通りパーフェクトなものだった ただ、今使っている高橋の青手帳425から 乗り換えはしない 詳しくは後で書くかもしれないが 青手帳には余裕があり 工夫次第でジブン手帳と同様なことが出来てしまう ガントチャートだけはないが 表紙の頑丈さ,紙質の良さ等 さすが老舗の手帳屋さんだけのことはある さて 寝よう＾＾ｖ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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