４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
昨夜の体重
７１．９㌔ 昨夜の血圧 142-95-68 20：35～21：05 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重69.4㌔ 血圧 138-91-81 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 20 太極拳の蹴りとバランス 4 片脚クォータースクワット 5 5 10 10 20 20 健身豆知識 10:10~12:49 午前の練習 八段錦 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 リハビリ ベンチプレス 2０㌔ 10 3０㌔ 10 20 4０㌔ 20 30㌔ 20 20㌔ 50 ワンハンドロー ２２．５㌔ 20 20 ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト 10 ロシアンスイング 10 アメリカンスイング 10 カール 8 8 クリーン＆ジャーク 0 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 ボディケア 電動マッサージ 夜の血圧 128-85-78 五禽戯の勉強 ボディケア 筋膜はがしローラー 電動マッサージ ローテーターカフがかなり痛いので 軽めの重量で血行を促して治すことにした 電動マッサージは一日３回 久々に長時間練習をしたので 疲れが溜まった 20：25だが眠い 明日 月曜日は午前中にストレッチとベンチ 痛くなければ８０㌔５発５セット 午後から太極拳 帰宅後はダンベルトレーニング予定 火曜日の練習は明日の調子を見て決める この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|