４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重69.2㌔ 血圧 138-90-69 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ 2０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 60 太極拳の蹴りとバランス 6 片脚クォータースクワット 10 10 10 10 五禽戯 9：05~10:54 午前の練習 八段錦 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 5 ８０㌔ 5 1 ３０㌔ 10 ワンハンドロー ２２．５㌔ 15 15 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 10 ショルダープレス 10 アップライトローイング 0 シュラグ 20 20 オルタナティブカール 40 ハンマーカール 40 トライセップエクステンション 20 キックバック 10 10 ケトルベルトレーニング カール 10 10 デッドリフト 10 ロシアンスイング 20 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 ボディケア 電動マッサージ 午後の練習 太極拳 夜の血圧 137-95-75 夜の体重 ６９．３㌔ ボディケア 電動マッサージ ８０㌔を５発を終わった時点で 位牌の側の「りん」が大きな音を立てて落ちて 「チ～～～～～ン！」と鳴り響いた 普通に考えて落ちるはずがない 死んだ父からの警告とは思ったが 私は逃げるのは嫌いだとつぶやいて 慎重に２セット目を再開 案の定１発目で激痛 ラックしても手がバーから痛くて離せない それでも攻めのベンチで３０㌔３０発狙い ・・・が動画の通り、痛くて１０発で中断 これまた痛くてバーから手が離せない そこで痛くない練習に切り替えたが サイドレイズが激痛・・・ だが１０回やりきる あとも痛いが、動く範囲で やれることはなんでもやった 服を脱ごうとしたが痛くて脱げない バッグも痛くて持てない 茶碗もううっつ！と呻きながら 何とか持つレベル これだけ痛くても断裂はしていないと思う 昔、断裂した（と思う）時はベンチの途中で ガクン！と肩が落ちたが 今回は痙攣のみなのでギリギリ全部切れていないようだ それでも大会には出る だから減量も継続中 腹が減った 多分、明日は６８㌔台まで落ちているだろう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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